Como se proteger de doenças respiratórias?

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O tempo seco é propício para o desenvolvimento de doenças respiratórias, mas é possível proteger a imunidade com atitudes simples e práticas

Gripes, sinusites, rinites, resfriados e outros males começam a se manifestar nessa época do ano. Com o fim das chuvas, a umidade começa a cair, mas a temperatura continua alta – com algumas variações – e o ar fica seco, esse é o cenário perfeito para as doenças respiratórias. Saiba como identificar os sintomas e se proteger delas.

As doenças respiratórias são provocadas por vírus e bactérias. Eles são transmitidos de uma pessoa para outra, por meio de gotículas de secreção no ar e pelo contato das mãos com objetos que podem conter micro-organismos causadores de infecções. Os sintomas são fáceis de identificar, tosse, coceira no nariz, espirros, falta de ar, garganta seca e, em crianças menores pode ocorrer até sangramento nasal. Outro sintoma comum é coceira e vermelhidão na mucosa ocular.

Mas como proteger a imunidade nessa época do ano, principalmente, em crianças e idosos, que tem o sistema imune mais frágil? Dr. Marcos Medeiros, pediatra cooperado da Unimed Ribeirão Preto, elencou 9 dicas importantes para minimizar os efeitos das doenças respiratórias. Confira:

1. Hidratação e Alimentação
A correta hidratação e a alimentação balanceada contribuem para evitar a queda da imunidade, porta de entrada das doenças.

2. Higienização dos ambientes
Cuide da higiene do ambiente com pano úmido no chão e nos móveis.  É fundamental eliminar o acúmulo de poeira e evitar crises de alergia. Ainda é possível colocar balde de água para melhorar a umidade do ar.

3. Lavar as mãos
Uma das principais formas de contaminação é por meio das mãos, quando se toca em algo que contenha micro-organismos e, na sequência, leva-se a mão à boca, nariz ou olhos.  Lavar bem as mãos ou usar álcool gel, principalmente ao frequentar locais públicos, tocar em maçanetas ou corrimãos.

4. Locais fechados
Os ambientes aglomerados e fechados são locais propícios à proliferação de micro-organismos. Por isso é importante, para evitar infecções das vias áreas, que esses ambientes estejam arejados, com boa ventilação e iluminação para evitar e reduzir o acúmulo de micro-organismo.

5. Não fume perto de crianças
O tabagismo passivo também causa males às vias respiratórias. Portanto, não fume perto de crianças e evite que seus filhos fiquem expostos aos ambientes com fumantes.

6. Umidade no ar
Ar seco é terreno fértil para proliferação de micro-organismos e o ressecamento das mucosas respiratórias. Evite o uso excessivo de ar-condicionado, busque manter os ambientes ventilados, e utilize das formas caseiras para umidificar o ar.

7. Descansar
Um organismo com seu metabolismo equilibrado e com as energias recuperadas é mais imune. Assim é fundamental zelar pelo bom sono dos filhos, pois dormir bem é saúde.

8. Rinite sob controle
A Rinite causa a inflamação da mucosa das vias aéreas, especialmente nariz, diminuindo as defesas da região e facilitando o desenvolvimento de infecções respiratórias. Controle os fatores que contribuem para rinite, como poeira, ácaros, mofo, pólen ou pelos de animais domésticos, por exemplo.

9. Vacinação da gripe
A campanha de vacinação nacional contra a gripe começa no dia 22 de abril. A vacina protege contra vírus do tipo Influenza, que provocam gripe e podem causar pneumonia.

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