Cápsulas da beleza: será que elas realmente funcionam?

Cápsulas da beleza como solução para a pele, crescimento capilar e outros, podem gerar dúvidas sobre a verdadeira eficácia no resultado

Atualmente a frequência em que encontramos anúncios e indicações de capsulas da beleza nas redes sociais, vem aumentando. Isso porque a busca por esse produto cresce conforme mais pessoas identificam sua necessidade acerca da propaganda em relação ao resultado obtido pelos usuários.

Sabendo disso, o Mundo Zumm convidou a nutricionista integrativa, Vivian Cognetti, para explicar em detalhes como escolher a capsula ideal e a relação das necessidades em melhorar a pele ou fortalecer a imunidade, por exemplo, conforme os nutrientes que as compõem. Confira a seguir:

– Como as cápsulas agem no organismo?

As capsulas concentram determinados nutrientes e princípios ativos. O seu mecanismo de ação e efeitos irão depender da composição da cápsula.  

– Como saber qual é a ideal? Quais são as mais indicadas?

O mais seguro e indicado é que a suplementação deva ser pautada a partir de uma avaliação do paciente por exames laboratoriais que dosam os nutrientes no sangue e organismo e com isto, sabemos o que está baixo e se há ou não a necessidade de reposição por cápsulas ou se somente na alimentação conseguimos o suficiente.

E também uma avaliação clínica de como está a pele, os cabelos, as unhas, quais as queixas desta pessoa e assim, levando tudo isto em conta, escolhe-se quais são os nutrientes adequados para compor a capsula.  

– Qual é o motivo mais frequente pela busca das cápsulas?

São vários fatores: estamos num cenário pós-pandemia em que as pessoas se preocupam muito com a imunidade. Também vivemos em uma época cuja a beleza e aparência física é muito valorizada, em especial, retardar o processo de envelhecimento e a busca por saúde, física e mental, por qualidade de vida fomentam as pessoas a se cuidarem mais incluindo terem uma rotina de suplementação. Hoje também temos mais acesso à informação e mais possibilidades, uma vez que a própria indústria busca nos oferecer opções de produtos e soma-se o fato de que muitos não conseguem ter uma alimentação que julgam completas. 

– Geralmente qual o tempo ideal para obter resultados?

Varia muito de quais nutrientes a pessoa está tomando, alguns nutrientes e ativos apresentam resultados perceptíveis mais rapidamente. Alguns são recomendados de uso prolongado ou até continuo e outros, de forma mais pontual durante poucos meses. No geral, é interessante um tempo mínimo 3 meses.

– Podemos confiar em todas as cápsulas de beleza que vemos nas redes? Quais os principais cuidados ao comprá-las? 

Com certeza não podemos confiar na indicação de influencers pois sabemos que são pagos para fazerem estas propagandas e muitos, sequer provam ou consomem destes produtos. O mais indicado é sempre buscar a orientação de um profissional qualificado pois ele saberá avaliar de forma técnica se o produto é de fato bom e sobretudo, se é interessante para você.

– Quais vitaminas são as mais importantes de ter na composição?

Depende muito a finalidade da capsula. Se for uma “capsula da beleza” podemos pensar em nutrientes como o silício orgânico que estimula as proteínas da beleza: colágeno, elastina e queratina melhorando a elasticidade e firmeza da pele, auxiliam em cabelos e unhas mais fortes; Vitamina C que participa da síntese de colágeno e tem função antioxidante; zinco, que possui função antioxidante e auxilia na síntese de proteínas; vitamina A, vitamina D, entre outros.

– Só o uso da cápsula já é suficiente para obter resultados de cabelos, pele e entre outros?

Com certeza somente o consumo de cápsulas não é o suficiente. Costumo dizer que a suplementação é a “cereja do bolo”, ou seja, ela complementa um dever de casa bem feito: rotina alimentar saudável, adequada em proteínas, variada em alimentos, balanceada, rotina de sono (não por acaso existe a expressão “sono da beleza” hehe, o sono é fundamental para a beleza) e também a rotina de exercício físico que garante um status maior de saúde e já dizia Voltaire: “Gozai a vossa bela saúde, só é jovem quem passa bem”.

– É necessário passar por consulta médica antes de iniciar o uso? Qual a importância disso?

O ideal é passar por uma consulta com um profissional de saúde para que haja uma avaliação do seu estado atual, das suas queixas e quais as medidas necessárias para resolução ou melhora do quadro. O nutricionista irá lhe auxiliar em adequar a sua alimentação de acordo com suas necessidades e objetivos atuais e irá lhe orientar se é necessário ou oportuno colocar algum tipo de complemento como as capsulas e suplementos tendo você assim, maior possibilidade de resultados satisfatórios.

– Existe algum alimento que possa substituir o uso da cápsula para determinados fins?

O consumo de vitaminas em capsulas deveria acontecer após avaliarmos como é a alimentação da pessoa e como está o seu estado clínico. O reajustar a alimentação deve preceder a suplementação de capsulas ou ao menos, caminhar junto. Isto em função de que pela alimentação conseguimos obter nutrientes, exemplo: ao invés de consumir capsula de vitamina C, podemos aumentar o consumo de alimentos fontes desta vitamina, como as frutas cítricas.

Logo, a suplementação irá acontecer em algumas circunstancias especificas como uma demanda do corpo aumentada ou quando já está com baixos níveis no organismo e precisa de uma dose mais concentrada para reposição. A suplementação visa uma finalidade especifica e durante um determinado tempo estabelecido pelo profissional.  Já a uma boa alimentação deve permear toda a vida.