Antes de recorrer ao colágeno: descubra como está sua vitamina A

Primeiro, é bom saber que vitamina A cumpre um papel importante na manutenção dessa proteína responsável por manter a pele firme e elástica

Quando o assunto é colágeno, muita gente (especialmente as mulheres) quer garantir que ele esteja presente na pele e, por isso, fica à procura de formas para otimizar o processo de produção e manutenção dessa proteína fibrosa no organismo. Mas muitas pessoas se esquecem de analisar outros fatores fundamentais para que isso ocorra, como o consumo de nutrientes, vitaminas e minerais.

Por exemplo: você sabia que a vitamina A pode ter uma grande influência na forma como seu corpo lida com o colágeno? O Mundo Zumm conversou com Innara Bessa, especialista em nutrição esportiva, fitoterapia e nutrição aplicada à neuropsiquiatria, para entender um pouco mais sobre essa relação.

De acordo com a profissional, a vitamia A desempenha um papel crucial na manutenção e regeneração do colágeno. “Ela é um antioxidante poderoso, que ajuda a combater os danos causados pelos radicais livres, protegendo a pele contra o envelhecimento precoce”, explica.

Assim, a vitamina A estimula a produção de novas fibras de colágeno, ajudando a reparar e manter a estrutura da pele. “Isso significa que ela não só melhora a textura e a aparência, mas também pode reduzir sinais de envelhecimento, como rugas e linhas finas”, ressalta Innara.

Por outro lado, deficiência de vitamina A tem sido associada à resposta imunológica prejudicada e ao aumento da suscetibilidade a infecções e doenças inflamatórias da pele.

Onde encontrar vitamina A?

Manter uma dieta rica em vitamina A e utilizar produtos tópicos, com retinol, pode ajudar a melhorar a saúde e a aparência da sua pele. “Você pode obter vitamina A através de diversas fontes alimentares como: folhas verdes (espinafre, couve e acelga), legumes coloridos (cenoura, batata-doce e abóbora), frutas (manga, damasco e melão) e produtos de origem animal (fígado, ovos e laticínios fortificados)”, aponta a especialista.

Além disso, muitos produtos tópicos para cuidados com a pele, a exemplo de cremes e séruns, contêm retinol, uma forma de vitamina A que é facilmente absorvida pela pele e pode oferecer benefícios visíveis em pouco tempo.