Atividade física no inverno: é importante manter a rotina e criar novos desafios

A prática regular de atividade física faz com que o sistema imunológico fique mais resistente para enfrentar as baixas temperaturas

Quando o frio se aproxima, a frequência de atividades físicas parece cair junto com a temperatura. Acontece que a preguiça diante dos ambientes e do corpo gelado grita muito mais alto que a vontade de manter a frequência de práticas saudáveis.

O que muitas pessoas esquecem é que praticar atividades físicas regularmente faz com que o corpo e o organismo sejam mais saudáveis, tornando o sistema imunológico mais resistente, principalmente para enfrentar o clima seco e frio. Por outro lado, é importante ressaltar que a prática excessiva nas baixas temperaturas pode ocasionar efeito contrário e debilitar a manutenção da nossa saúde.

Foi pensando nisso que convidamos o personal trainer Henrique Brasilino para dar dicas e explicar o que faz com que seja tão importante praticar exercícios físicos no inverno.

Exercício de força de vontade

O inverno provoca o aumento na vontade de comer alimentos mais calóricos, sendo assim, quanto maior a frequência com a atividade física, melhores serão os resultados para a saúde, a qualidade de vida, a performance física e a estética, afirma Henrique.

Segundo ele, os exercícios tornam possível, além de um maior gasto calórico, o controle térmico corporal, o bem-estar, a melhor disposição e, consequentemente, a prevenção de depressão – quadro psicológico que costuma apresentar aumento significativo nessa época do ano.

Só que, com as baixas temperaturas, os músculos e as articulações tendem a ficar mais enrijecidos, fazendo com que seja indispensável uma boa sessão de aquecimento e alongamento antes dos treinos, para evitar possíveis lesões. Sem esquecer que a hidratação é importante e necessária em qualquer estação!

Henrique aconselha, então, que há algumas formas de ganhar da vontade de ficar no sofá: “como táticas para driblar aquela famosa ‘preguiça de inverno’, posso citar, inicialmente, ter uma boa noite de sono, escolher atividades e horários que tragam maior prazer e usar roupas leves, que ajudam a manter a temperatura corporal sem acumular suor”, ressalta.