Caminhos simples para criar hábitos saudáveis e cuidar do bem-estar

Cacá Ferreira, gerente técnico e corporativo da Cia Athletica, dá dicas para quem quer deseja estabelecer uma rotina em prol da saúde

De acordo com o estudo NIQ/Estilos de Vida 2024, 86% dos brasileiros já incorporaram ao menos um hábito mais saudável na rotina. Tal realidade oferece um cenário muito positivo para 2026, visto que adotar um estilo de vida saudável não exige mudanças radicais, ideia reforçada pelos profissionais da Cia Athletica. Eles destacam que pequenas ações diárias são suficientes para melhorar energia, disposição e equilíbrio ao longo do ano.

Para Cacá Ferreira, gerente técnico e corporativo da Companhia, um estilo de vida saudável começa com constância. “Movimentar o corpo todos os dias, manter uma boa rotina de sono e escolher alimentos naturais já traz impactos significativos para a saúde física e mental”, afirma, apontando também que iniciar com caminhadas, alongamentos ou duas sessões semanais de treino já é um grande passo.

Além da prática de exercícios, cuidar da mente faz parte do processo. Hobbies, leitura, meditação e pausas intencionais ajudam a reduzir o estresse e fortalecem o bem-estar. Inclusive, Cacá lembra que a prevenção também é essencial, com check-ups regulares e acompanhamento médico ao longo do ano.

Para quem deseja começar desde já, a criar hábitos saudáveis o gerente recomenda ações práticas e possíveis. Vamos a uma lista:

• estabelecer horários fixos de sono;
• incluir frutas no café da manhã;
• fazer pequenas pausas durante o trabalho;
• trocar o elevador por escadas;
• manter uma garrafa de água sempre por perto.

“São gestos simples que, repetidos diariamente, mudam o corpo e a mente”, reforça.

Cacá também destaca que o segredo está em transformar hábitos saudáveis em algo prazeroso. “A pessoa não precisa começar com grandes metas. O ideal é ajustar a rotina de forma progressiva, tornando o cuidado com a saúde natural e sustentável”, garante.

Modalidades como natação, musculação e aulas coletivas da rede são recomendadas para garantir constância e motivação. É possível aproveitar momentos de lazer sem culpa, desde que as escolhas do dia a dia priorizem movimento, descanso e alimentação de qualidade.