Como manter a alimentação saudável das crianças durante as férias escolares?

Confira as dicas da nutricionista Vivian Cognetti para este período em casa

Janeiro é mês de férias escolares e, com as crianças em casa, surge aquela preocupação: como manter a alimentação delas saudável? Pensando nisso, o Mundo Zumm conversou com a nutricionista Vivian Cognetti, que deu dicas para os papais e mamães seguirem durante este período.

Segundo a profissional, os pais precisam se planejar e organizar no âmbito da alimentação, da mesma forma que fazem quando as crianças estão em aula. “Muitos pais não têm se preocupado com a alimentação de seus filhos e a consequência é que vemos cada vez mais problemas de saúde nas crianças que antes eram comumente encontrados apenas em adultos”, alerta.

“Quando se tem crianças em casa, o comprometimento com uma alimentação saudável deve ser ainda maior, afinal, a criança irá se alimentar do que o adulto fornecer a ela”, destaca Vivian.

Os desejos das férias

O mês de janeiro é um período onde, normalmente, chove muito. Daí surge aquela vontade de um bolo de chocolate, comidas mais quentes, doces e calóricas. E, segundo Vivian, não há problema em oferecer alimentos atrativos como esses para as crianças. Mas a nutricionista faz uma ressalva: “incentive o seu filho a brincar, correr e ser ativo fisicamente.”

“É natural que surjam as vontades. Neste caso, podemos lidar com ela de uma forma muito natural. Não é necessário ‘lutar contra’, apenas deliberar: qual o momento certo para comer isto?”, explica. “O momento ideal pode ser no período da tarde ou antes de alguma brincadeira e atividade física. Isso, inclusive, dará mais energia para a criança brincar”, sugere.

Confira dicas de alimentação saudáveis para as crianças

• Salada de frutas
• Vitamina de frutas
• Cup Cake de cenoura com gotas de chocolate
• Bolo de banana com aveia
• Bolo de maçã
• Bolo de chocolate com cobertura
• Iogurte natural com geleia
• Picolé caseiro de fruta
• Pipoca (preparada sem óleo)
• Sanduíche natural (pão integral, patê de atum ou frango, cenoura ralada)
• Sanduíche (pão integral, queijo e tomate)
• Cookies integrais com gotas de chocolate