Muito consumido nos dias de folia, o energético pode atrapalhar o descanso adequado do corpo, tirando o sono e dando uma falsa sensação de energia

Quem gosta de “pular” carnaval praticamente se prepara para uma maratona. Além de sapatos confortáveis e roupas leves, a alimentação e a hidratação devem ser adequadas para manter o corpo durante dias intensos de gasto de energia e pouco descanso.

Uma alimentação saudável ajuda a manter a energia e a disposição necessárias para aproveitar ao máximo as festividades, aconselha a nutricionista Paloma Popov, indicando que o consumo de energéticos seja o menor possível.

De acordo com a especialista, após uma jornada intensa, consumir energéticos – especialmente em excesso – pode atrapalhar o descanso adequado do corpo, tirando o sono e dando uma falsa sensação de energia, provocada pela cafeína e a taurina. “Com a função estimulante, o energético acaba retardando a necessidade de descansar. Deste modo, por não ter o descanso adequado, o folião pode perder outros dias de festa”, alerta.

Já a mistura do energético com álcool pode levar a um consumo ainda maior dos alcóolicos, devido ao aumento da euforia causada pela ingestão das bebidas energéticas, que contêm ativos estimulantes. “Essa sensação pode provocar problemas digestivos, fadigas musculares e até problemas cardíacos”, revela.

Então, se a alternativa para ter energia deve estar baseada na alimentação, Paloma aproveita para lembrar que também deve-se ter cuidado com o que é consumido na rua. “É importante prestar atenção para o que se come, pois a falta de controle higiênico sanitário pode trazer riscos à saúde e episódios de intoxicação alimentar. As doenças transmitidas por alimentos se multiplicam devido a microrganismos e parasitas que podem comprometer os benefícios proporcionados pela nutrição equilibrada”, alerta.

Por último, ela recomenta que o folião consuma carboidratos, lipídios, proteínas, vitaminas e sais minerais, com um aporte de gordura menor. “Se o percentual de gordura for alto, como o consumo de uma feijoada, pode ocorrer um desconforto gastrointestinal. O melhor é optar por refeições leves, que incluam com todos os nutrientes”.

Fonte: Paloma Popov é professora do curso de Nutrição do Centro Universitário de Brasília (CEUB).

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