Instrutora da Acahdre ressalta os benefícios de manter uma rotina de exercícios na terceira idade

Marcella Machado explica os benefícios de manter uma rotina de exercícios para este grupo

Praticar exercícios físicos é essencial e indispensável em qualquer idade. Mas, para os idosos, essa rotina pode trazer ainda mais benefícios, que vão de condicionamento físico e fortalecimento dos músculos e ossos a prevenção de doenças.

“Quando chegamos na terceira idade, ficamos mais vulneráveis a doenças dos sistemas do corpo humano e a atividade física nos ajuda a retardar essas doenças ou até mesmo nos livrar delas”, explica Marcella Machado, personal trainer da Acahdre. 

O fortalecimento dos músculos e ossos, o que reduz o risco de quedas; o auxílio no funcionamento das articulações; a melhora do funcionamento do coração e pulmões; além da importância social e emocional são destacados por Marcella entre os benefícios da prática contínua de exercícios na terceira idade.

Aluno da Acahdre, Francisco José Erler corrobora com a profissional e destaca que manter uma rotina de exercícios vai muito além da melhora estética. “Os exercícios são, de fato, uma questão de saúde física e mental. A prática regular nos proporciona bem-estar e disposição. Me sinto tão bem que não quero dispensar essa prática.”

Entre os exercícios mais indicados para este grupo, Marcella destaca os de pouco impacto, como natação, dança, caminhada, musculação e pilates. “São atividades mais indicadas e que promovem a prática de flexibilidade, equilíbrio e força muscular, e de fácil realização.”

Acompanhamento profissional

Mas para manter uma prática constantes, é essencial que o aluno tenha um acompanhamento profissional, ressalta Marcella. “Ele precisa ser acompanhado por um educador físico para que algumas atividades sejam evitadas ou supervisionadas adequadamente e as lesões sejam vetadas. Além disso, também é interessante que o aluno tenha um acompanhamento nutricional”, reforça.

Na Acahdre, os instrutores auxiliam os alunos trabalhando com o método de promoção da saúde e vida ativa. “A ideia é incentivar que eles se exercitem mais e se sintam bem com os treinos, e priorizados com o nosso atendimento”, destaca a profissional.

“O profissional orienta como realizar cada exercício, evitando possíveis riscos de lesão, bem como a eficiência de cada um, elaborando treino e cargas especificas para cada aluno e corrige a postura em cada movimento para melhor desempenho, efetividade e entrega que cada e exercício propõe”, explica Erler. “Também destaco a motivação que o profissional nos dá acompanhando e comemorando os resultados e evolução obtidos.”