Veja como começar a correr com a orientação do Running Coach Elenilton Rangel
O hábito de correr pode aumentar a expectativa de vida de acordo com um estudo publicado por cientistas do Instituto Cooper, em Dallas (Texas), nos Estados Unidos. Mas para que não sabe por onde começar, o Running Coach Elenilton Rangel separou algumas dicas que podem ajudar a dar esse passo inicial.
Confira:
– Procure um profissional habilitado para orientá-lo(a) de maneira mais segura
– Faça um Check-up para começar atividade física. Exames como eletrocardiograma, ecocardiograma e teste ergométrico, garantem uma prática monitorada, segura e com mais qualidade no seu desempenho.
– Escolha um bom material, uma academia para o seu trabalho de força e se possível um acompanhamento nutricional.
– Alcançar o sucesso com uma rotina de corrida requer paciência, persistência e tempo. Tenha disciplina, comprometimento, resiliência e foco.
– Ajuste seu tempo sempre mantendo o equilíbrio sem exageros, qualquer atividade deve lhe proporcionar prazer e não sofrimento!
– Cuidar da recuperação também é importante. Afinal, é depois do treino que o organismo repara os danos gerados durante o esforço e se adapta (fica mais forte) para suportar as exigências do exercício.
– Ter uma rotina de corrida regular pode impulsionar sua aptidão cardiovascular, melhorar seu fluxo sanguíneo, função cerebral e reduzir o estresse de seu dia a dia.
– Realize sua atividade física em locais seguros como parques, pista de atletismo e se optar por vias públicas vá sempre contra o fluxo dos veículos.
Especialista dá dicas de como melhorar o desempenho na corrida
Veja como começar a correr com a orientação do Running Coach Elenilton Rangel
O hábito de correr pode aumentar a expectativa de vida de acordo com um estudo publicado por cientistas do Instituto Cooper, em Dallas (Texas), nos Estados Unidos. Mas para que não sabe por onde começar, o Running Coach Elenilton Rangel separou algumas dicas que podem ajudar a dar esse passo inicial.
Confira:
– Procure um profissional habilitado para orientá-lo(a) de maneira mais segura
– Faça um Check-up para começar atividade física. Exames como eletrocardiograma, ecocardiograma e teste ergométrico, garantem uma prática monitorada, segura e com mais qualidade no seu desempenho.
– Escolha um bom material, uma academia para o seu trabalho de força e se possível um acompanhamento nutricional.
– Alcançar o sucesso com uma rotina de corrida requer paciência, persistência e tempo. Tenha disciplina, comprometimento, resiliência e foco.
– Ajuste seu tempo sempre mantendo o equilíbrio sem exageros, qualquer atividade deve lhe proporcionar prazer e não sofrimento!
– Cuidar da recuperação também é importante. Afinal, é depois do treino que o organismo repara os danos gerados durante o esforço e se adapta (fica mais forte) para suportar as exigências do exercício.
– Ter uma rotina de corrida regular pode impulsionar sua aptidão cardiovascular, melhorar seu fluxo sanguíneo, função cerebral e reduzir o estresse de seu dia a dia.
– Realize sua atividade física em locais seguros como parques, pista de atletismo e se optar por vias públicas vá sempre contra o fluxo dos veículos.
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