O ano é novo! Personal dá dicas para começar 2023 se exercitando

Dê o primeiro passo para uma rotina de atividade física e conquiste mais saúde e qualidade de vida

O documento “Status Global sobre Atividade Física 2022”, apresentado Organização Mundial da Saúde (OMS) traz dados de 194 países e alerta que, entre 2020 e 2030, cerca de 500 milhões de pessoas desenvolverão doenças cardíacas, obesidade, diabetes ou outras doenças não transmissíveis devido à inatividade física.

Para não fazer parte dessa triste estatística, o início de um ano novo é, para muitos, oportunidade de recomeçar, traçar metas e começar uma mudança de vida, tendo a saúde como um dos focos principais. Os hábitos ruins ficam no ciclo passado e surge a chance de conquistar hábitos saudáveis.

Segundo Tom Osório, professor de educação física e personal trainer na Acahdre, sempre é tempo de iniciar uma atividade física, mas com alguns cuidados necessários. “É importante primeiro procurar um médico cardiologista para uma avaliação clínica, prevenindo qualquer problema ao praticar um exercício. Já na academia a pessoa também passa por uma avaliação para verificar o grau do condicionamento físico e, assim, ter parâmetros para desenvolver uma periodização de treino ideal é ir em busca do seu objetivo”.

Escolher uma modalidade (seja crossfit, funcional entre outras) que se encaixe nas expectativas de quem almeja iniciar uma atividade física é muito importante para que não desanime ou fique frustrado caso não obtenha os resultados esperados. “Quando consegue conciliar um exercício físico que trará benefícios e saúde para essa pessoa aliando em uma modalidade que goste, com certeza ficará muito mais fácil a fidelização com o exercício e automaticamente proporcionará mais resultados”, explica.

É importante lembrar que nosso corpo precisa de um tempo para se adaptar à nova rotina de exercícios e, por isso, é preciso disciplina. Tom explica que o corpo demora, em média, de 1 a 3 meses para se acostumar ao treinamento. “Ressaltando que essa média vai depender também de alguns fatores como: a quantidade de treinos na semana, idade, se a pessoa praticou alguma atividade física ou é sedentária”.

Sempre é bom ter em mente que não existem atalhos quando o assunto é saúde. A melhor forma de garantir resultados satisfatórios é buscar auxílio de profissionais especializados, um educador físico para estruturar os treinos, um nutricionista para prescrição de dieta personalizada de acordo com os objetivos e necessidades, além de um médico para avaliar todo o perfil metabólico e a saúde como um todo para quem não haja excessos e nem falta – pensando na saúde e na estética caminhando juntas.

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