Especialista dá dicas de como melhorar o desempenho na corrida

Veja como começar a correr com a orientação do Running Coach Elenilton Rangel

O hábito de correr pode aumentar a expectativa de vida de acordo com um estudo publicado por cientistas do Instituto Cooper, em Dallas (Texas), nos Estados Unidos. Mas para que não sabe por onde começar, o Running Coach Elenilton Rangel separou algumas dicas que podem ajudar a dar esse passo inicial.

Confira:

– Procure um profissional habilitado para orientá-lo(a) de maneira mais segura

– Faça um Check-up para começar atividade física. Exames como eletrocardiograma, ecocardiograma e teste ergométrico, garantem uma prática monitorada, segura e com mais qualidade no seu desempenho.

– Escolha um bom material, uma academia para o seu trabalho de força e se possível um acompanhamento nutricional.

– Alcançar o sucesso com uma rotina de corrida requer paciência, persistência e tempo. Tenha disciplina, comprometimento, resiliência e foco.

– Ajuste seu tempo sempre mantendo o equilíbrio sem exageros, qualquer atividade deve lhe proporcionar prazer e não sofrimento!

–  Cuidar da recuperação também é importante. Afinal, é depois do treino que o organismo repara os danos gerados durante o esforço e se adapta (fica mais forte) para suportar as exigências do exercício.

– Ter uma rotina de corrida regular pode impulsionar sua aptidão cardiovascular, melhorar seu fluxo sanguíneo, função cerebral e reduzir o estresse de seu dia a dia.

– Realize sua atividade física em locais seguros como parques, pista de atletismo e se optar por vias públicas vá sempre contra o fluxo dos veículos.