Qual o FPS mínimo para garantir que seu protetor solar evitará danos à pele?

Dermatologista explica que é importante escolher um produto com FPS mínimo de 30 para manter a saúde e prevenir problemas graves

Tomar sol faz parte da rotina de muita gente, mesmo quando isso não acontece de forma intencional. Caminhar na rua, dirigir, trabalhar perto de janelas ou praticar atividades ao ar livre expõe a pele diariamente à radiação solar. Ainda assim, o uso do protetor costuma gerar dúvidas, principalmente na hora de escolher o fator de proteção mais adequado. 

O número do Fator de Proteção Solar (FPS) costuma chamar atenção no rótulo, mas ele sozinho não define se a pele estará bem protegida. Tipos diferentes de radiação, a quantidade aplicada e a regularidade da reaplicação interferem diretamente no nível de proteção alcançado ao longo do dia. Ignorar esses pontos pode comprometer o efeito do produto, mesmo quando o fator é alto. 

A Dermatologista Tereza Miranda alerta que a prevenção deve ser encarada como hábito: “Sem proteção adequada, a pele pode desenvolver queimaduras, descamação e até feridas. O câncer de pele é o principal risco da exposição solar sem cuidado. O uso regular do protetor é uma questão de saúde pública”. 

Qual o FPS mínimo para proteger a pele de danos reais? 

O FPS mínimo indicado para evitar danos à pele é 30, segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). Esse fator já bloqueia cerca de 97% dos raios UVB, garantindo proteção adequada para o uso diário. Entretanto, essa proteção depende de dois fatores: quantidade aplicada e reaplicação correta. Aplicar menos do que o indicado pode reduzir o FPS real pela metade, deixando a pele vulnerável. 

Para quem passa longos períodos ao sol, o uso de FPS 50 ou superior é indicado. Nesses casos, a exposição intensa acelera a perda da proteção e aumenta o risco de envelhecimento precoce e câncer de pele. 

A dermatologista Tereza Miranda comenta sobre esse cuidado: “O protetor solar é a principal defesa contra os danos causados pelos raios UV, que podem gerar queimaduras, manchas, envelhecimento precoce e até mesmo câncer de pele. Ele deve ser usado todos os dias, inclusive quando o tempo está nublado, porque os raios atravessam as nuvens. O ideal é escolher produtos com FPS 30 ou superior e reaplicá-los a cada duas horas ou após contato com a água”.

Entenda a ciência do FPS: o que o número realmente significa 

O FPS indica o tempo que uma pessoa pode ficar exposta ao sol sem sofrer queimaduras. Se a pele começa a avermelhar após 10 minutos sem protetor, com um produto FPS 30, ela levaria 300 minutos para ter o mesmo efeito. 

Vale lembrar que o FPS mede apenas a proteção contra os raios UVB, responsáveis pelas queimaduras. Já os raios UVA atingem camadas mais profundas, aceleram o envelhecimento e aumentam o risco de câncer de pele. A proteção contra UVA é indicada por siglas como FPUVA ou PPD, e deve estar presente no rótulo do produto. 

FPS 30, 60 ou 100: existe uma diferença real de proteção? 

A diferença entre FPS 30 e 100 não é proporcional, pois o ganho de bloqueio é pequeno, embora útil em situações específicas. 

FPS	Porcentagem de bloqueio UVB	Indicação principal
15	93%	Uso breve, proteção limitada
30	97%	Uso diário urbano
50	98%	Longa exposição solar
100	99%	Casos clínicos e sensibilidade extrema

Em outras palavras, o FPS 100 não protege o dobro de um FPS 50. O que realmente faz diferença é aplicar a quantidade certa e reaplicar corretamente. 

Como escolher o fator de proteção solar ideal para o seu tipo de pele

A escolha do protetor ideal depende do fototipo de pele, classificação que considera a cor da pele, a facilidade de queimar ao sol e a capacidade de bronzeamento, além de fatores clínicos individuais. Essa escala, conhecida como escala de Fitzpatrick, ajuda a entender como cada pele reage à exposição solar e qual o nível de proteção necessário. 

Peles que queimam com facilidade exigem fatores mais altos, enquanto aquelas com maior quantidade de melanina apresentam uma tolerância um pouco maior ao sol. Ainda assim, nenhum fototipo está livre dos danos causados pela radiação, o que torna a proteção diária indispensável. 

Peles claras e sensíveis: por que investir em FPS 50 ou superior?

Pessoas de pele muito clara (fototipos I e II) têm pouca melanina e, portanto, queimam com facilidade. Para elas, o FPS 50 ou mais é fundamental, principalmente em locais de sol intenso. Produtos com textura cremosa e ativos calmantes ajudam a reduzir irritações e vermelhidão. 

Pele negra e proteção solar: o FPS 30 é suficiente?

A pele negra possui maior concentração de melanina, o que oferece proteção parcial contra os raios UVB. No entanto, os raios UVA e a luz visível continuam a causar danos. Manchas, melasma e envelhecimento também afetam peles escuras. O FPS 30 de amplo espectro é o mínimo indicado. Protetores com cor são recomendados, pois ajudam a filtrar a luz visível e prevenir hiperpigmentações. 

Casos especiais: melasma, rosácea e histórico de câncer de pele 

Em situações específicas como melasma, rosácea, alergias solares ou histórico de câncer de pele, o recomendado é FPS 60 ou superior e proteção de amplo espectro. 

Esses casos exigem produtos com ação antioxidante e barreira física, além do uso de acessórios como chapéus e roupas com proteção UV, conforme explica a dermatologista: 

“O protetor solar faz parte de um cuidado mais amplo. Roupas, chapéus e óculos são aliados indispensáveis para quem tem pele sensível ou condições clínicas que exigem atenção constante”. 

Além do número: o que garante a eficácia do seu protetor 

Mesmo o melhor protetor perde eficácia se aplicado da forma errada. A quantidade, a reaplicação e o tipo de produto são determinantes. 

A maioria das pessoas utiliza menos da metade da dose necessária, o que reduz significativamente a proteção prometida. 

A regra da colher de chá: você está aplicando a quantidade correta? 

Para atingir o FPS indicado no rótulo, siga a regra da colher de chá: 

• Rosto e pescoço: 1 colher de chá (cerca de 1,25 ml) 
• Corpo inteiro: aproximadamente 2 colheres de sopa (30 ml) 

Aplicar menos que isso faz com que o FPS real caia drasticamente. 

Reaplicação: o segredo para não perder a proteção ao longo do dia 

O protetor deve ser reaplicado a cada duas horas ou sempre que houver suor excessivo, contato com água ou atrito com a roupa. Mesmo as fórmulas resistentes à água precisam ser reforçadas ao longo do dia. 

UVA, UVB e Luz Visível: o seu protetor cobre tudo? 

Nem todos os protetores protegem contra todos os tipos de radiação solar: 

• UVB: causa vermelhidão e queimaduras. 
• UVA: penetra profundamente, acelera o envelhecimento e pode causar câncer. 
• Luz visível: afeta especialmente quem tem manchas e melasma. 

Os protetores de amplo espectro são os mais indicados, pois bloqueiam tanto UVA quanto UVB. Já os protetores com cor ampliam a defesa, criando uma barreira contra a luz visível, o que é importantíssimo para quem sofre com manchas. 

Guia rápido: Gel, Creme, Spray ou Bastão? 

A textura do protetor solar não altera o nível de proteção quando o produto é aplicado corretamente. Um FPS 50 em gel protege da mesma forma que um FPS 50 em creme ou bastão. 

Peles oleosas tendem a rejeitar fórmulas mais densas, enquanto peles secas se beneficiam de texturas mais hidratantes. Já quem pratica atividades ao ar livre ou precisa reaplicar com frequência costuma preferir versões mais práticas.  

Confira o guia abaixo: 

Tipo	Indicação	Características
Gel / Gel-creme	Peles oleosas	Toque seco, absorção rápida
Creme / Loção	Peles secas e sensíveis	Textura hidratante
Spray	Corpo e reaplicação rápida	Prático, exige cuidado com uniformidade
Bastão	Áreas pequenas (rosto, orelhas, cicatrizes)	Alta concentração, ideal para retoques

Além dos protetores de uso tópico, existem também opções de proteção solar em cápsulas, formuladas com antioxidantes que ajudam a reduzir os danos causados pela radiação no organismo. Vale a pena salientar o que o uso das cápsulas não substitui o protetor aplicado na pele. Elas funcionam como uma proteção complementar, indicada principalmente para pessoas com alta exposição solar ou condições específicas. 

Entender o FPS é compreender que a proteção começa pelo número e também está na maneira como o produto é aplicado, na frequência das reaplicações e na escolha da fórmula mais adequada para o tipo de pele. 

Usar o protetor todos os dias é um gesto de cuidado que se soma a outros hábitos, como buscar sombra, evitar os horários de radiação intensa e usar barreiras físicas como chapéus e roupas leves. São pequenas atitudes que, no conjunto, contribuem positivamente para a saúde da pele.